こころの悩み　一人で悩まずにまずはご相談を

概要

「こころが疲れた…」と感じていませんか？
悩みや過労、ストレスが続くと何か落ち込んだ気持ちになりがちです。
家庭問題、人生観、価値観、地域や職場の変化など、さまざまな社会要因が考えられますが、その背景に「うつ（気分障害）」などのこころの病気があることも少なくありません。

「うつ」の自己チェックをしてみましょう

　次の項目に、いくつあてはまりますか？

• 毎日の生活に充実感がない
• これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
• 以前は楽にできていたことが、いまではおっくうに感じられる
• 自分が役に立つ人間だとは思えない
• わけもなく疲れたように感じる

　これらのうち、2つ以上あてはまり、その状態が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、生活に支障が出ている場合は、「うつ」の可能性を考えてみてください。
（厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」より）

　「うつ」はいのちの危険信号と言われ、自ら命を絶った人の9割は、何らかのこころの病を有していたとの報告があります。

あなたの状態はどうですか？

あなたの周りには、このような状態の人はいませんか？

こころの悩みに困ったときの相談機関をご利用ください

　ひとりで抱え込まないで相談機関をご利用ください。こころの問題について、本人はもちろん、家族など周囲の人も気軽に相談できる窓口です。秘密も守られます。電話やメール、SNSなど、自分にあった相談方法を選ぶことができます。

相談先一覧

むつ市役所

受付時間

午前8時30分から午後5時15分まで
※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

• 本庁舎健康づくり推進課
  電話：0175-22-1111
• 川内庁舎市民生活課
  電話：0175-42-2111
• 大畑庁舎市民生活課
  電話：0175-34-2111
• 脇野沢庁舎総合課
  電話：0175-44-2111

むつ保健所

受付時間

午前8時30分から午後5時15分まで
※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

0175-31-1388

NPO法人あおもりいのちの電話

受付時間

毎日　正午から午後9時まで

連絡先

0172-33-7830

青森県精神保健福祉センター「こころの電話」 

受付時間

午前9時から午後4時まで
※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

017-787-3958

県民のための自殺予防「いのちの電話」

受付時間

毎月1日、15日の正午から午後9時まで

連絡先

0120-063-556

「自殺予防　いのちの電話」一般社団法人いのちの電話連盟

受付時間

毎日午前10時から午後10時まで
※毎月10日は午前8時から翌午前8時（24時間）

連絡先

0570-783-556

0120-783-556（毎月10日）

市役所無料法律相談、法テラス青森無料法律相談「離婚や相続、土地のことなど」

市役所無料法律相談、法テラス青森無料法律相談「離婚や相続、土地のことなど」についてはこちらをクリック

法テラス青森（日本司法支援センター青森地方事務所）「借金（多重債務）や登記、裁判のことなど」

受付時間

午前9時から午後5時まで

※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

0570-078387

青森県司法書士会「借金（多重債務）や登記、裁判のことなど」

受付時間

毎週水曜日の午後2時から午後5時まで

連絡先

0120-940-230

むつ市消費生活センター「借金（多重債務）や商品の購入、サービスの契約に関するトラブルについて」

受付時間

午前8時30分から午後5時15分まで

※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

0175-22-1353　むつ市市民連携課内

青森県産業保健総合支援センター「職場のメンタルヘルス対策について」

受付時間

午前8時30分から午後5時15分まで
※土日、祝日、年末年始を除く

連絡先

電話：017-731-3661

メール・SNS等による相談

厚生労働省　メール・SNS等による相談

厚生労働省・青森県等の自殺対策についてのご案内

• 厚生労働省　相談先一覧
• 厚生労働省『もし、悩みを抱えていたら「まもろうよ　こころ」』
• 厚生労働省「知ることからはじめよう　みんなのメンタルヘルス」
• 厚生労働省「こころもメンテしよう　若者を支えるメンタルヘルスサイト」
• NPO法人あおもりいのちの電話ホームページ
• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」
• 青森県こころの相談窓口ネットワーク連絡先一覧