介護予防の取り組み

元気はつらつ運動教室

　市では、年齢を重ねても元気で暮らしていけるように、自宅でできる運動を学習する運動教室を開催します。65歳以上の方であれば、どなたでも参加できますので、ご自身の健康づくりや介護予防に役立ててみませんか？

コースと日程等

　むつ来さまい館コース、下北文化会館コース、マエダアリーナ（午前・午後）コース、川内公民館コース、ふれあいかんコース、脇野沢地域交流センターコースがあります。

　日程等、詳しくはお問い合わせください。

その他

• 参加費は無料です。
• 複数のコースへの申し込みはできません。
• 医師から運動制限の指示がある方はご遠慮ください。
• 定員はコースによって異なります。定員になり次第、締め切りとなります。

いきいき百歳体操

　いつまでも元気で暮らせるよう「いきいき百歳体操」を広めています。

　この体操を3か月以上続けることで、何歳からでも筋力を維持、向上させることができます。そして、転倒予防や立ち上がりの動作が楽にできるようになります。

いきいき百歳体操ってどんな体操？

　おもりを使った筋力運動の体操です。調整できるおもりを手首や足首につけて、椅子に座ってゆっくりと手足や身体を動かします。誰にでも簡単にできます。

体操すると、どうなるの？

　筋力がついて、動くことが楽になります。動作が楽になり、転倒や骨折を予防し、寝たきりを防ぎます。また、気持ちが前向きになります。

いきいき百歳体操を実施していただけるグループを募集しています。

【参加の条件】

• 参加人数：5人以上
• 週1回の体操を自主的に実施可能なグループ
• 実施会場、椅子、DVDを見る設備がある

※検討しているグループ向けの体験会もあります。お気軽にお問合せください。

いきいき百歳体操チラシ

地域の通いの場（地域サロン、介護予防運動、茶話やかサロン）

　年齢や心身の状況等に関わらず、高齢者が誰でも一緒に参加することのできる、住民主体の通いの場を作ることを支援しています。

地域サロン・介護予防

• ボランティア団体が行う、介護予防に資する通いの場やサロンです。
• 市内6か所、各会場とも週1回開催しています。

※開催日程や場所等、詳しくはむつ市社会福祉協議会へお問い合わせください。

茶話やかサロン

• 町内会や地域内の自主的な組織が主体的に行う地域サロンです。
• 各会場、月1回開催しています。

※地域で新しくサロンの立ち上げを検討している方を支援しています。詳しくはむつ市社会福祉協議会にご相談ください。